Bibliografia

L’Importanza dell’Ossigeno

Estratti sull’Importanza dell’Ossigeno

“Le tecniche di respirazione profonda fanno aumentare la quantità di ossigeno nelle cellule e sono il fattore più importante per creare una vita libera da disturbi e carica di energia. Quando le cellule ricevono abbastanza ossigeno, il cancro non può attecchire.”
– Dr. Otto Warburg, Presidente dell’Istituto di Fisiologia Cellulare, vincitore del Premio Nobel.

“Respirare correttamente è la chiave per una migliore efficienza fisica, per la forza muscolare,per la resistenza atletica”
- Dr. Michael Yessis, Ph. D., Presidente dell’Istituto di Formazione allo Sport, Autore di testi sul fitness, Muscle and Fitness Magazine.

“L’ossigenazione, attraverso la respirazione profonda, rinforza il sistema immunitario e può combattere le malattie croniche.”
- Dr. Sheldon Hendler, MD, Ricercatore sulla Ossigenazione Cellulare, autore di ‘The Oxygen Breakthrough’ (La rivoluzione dell’ossigeno),

“Tutte le funzioni dell’organismo sono collegate alla respirazione. Un adeguato rilascio di ossigeno a tutte le parti del corpo è cruciale per la salute e il benessere. L’esercizio aerobico fa aumentare la quantità di ossigeno disponibile per il corpo e, perciò, favorisce il benessere. Rilasciare ossigeno al corpo è responsabilità dell’apparato respiratorio. Respirare è il processo con cui l’aria entra ne flusso sanguigno attraverso i polmoni. Così, una adeguata respirazione e la correzione dei comuni disturbi respiratori costituiscono una forma di aerobica.”
- Dr. Robert Fried, Breath Connection (connessione con il respiro), Insight Books, 1990, p. 52.

“La tensione dell’ossigeno nei tessuti rinforza l’azione di alcuni antibiotici — in particolare, amino- glicosidi — e rinforza il sistema immunitario, mentre stimola il metabolismo cellulare.”

– Linda Collison, Hyperbarics: When Pressuring Patients Helps, Health Index.

“La respirazione profonda diaframmatica stimola la pulizia del sistema linfatico, creando un effetto vuoto che spinge la linfa attraverso il flusso sanguigno. Questo fa aumentare il tasso di eliminazione delle tossine 15 volte più del normale.”
– Dr. J.W. Shields, MD, Lymph, Lymph Glands, and Homeostasis. Lymphology, v25, n4, Dic. 1992, p. 147.

“L’ossigeno gioca un ruolo essenziale nel perfetto funzionamento del sistema immunitario. Possiamo guardare al deficit di ossigeno come alla causa principale di tutte le malattie.”
– Stephen Levine, stimato biologo molecolare e genetista, e Dr. Paris M. Kidd, Ph.D., Antioxidant Adaptation.129

Storia

Sono in molti ad aver contribuito alla storia della risata terapeutica. Qui citiamo coloro che, più degli altri, hanno ispirato il movimento dello Yoga della Risata.

Norman Cousins, celebre scrittore:

Nel 1979 pubblicò un libro ‘Anatomia di una malattia’ in cui parlava di come l’umorismo e le emozioni positive avessero giocato un ruolo decisivo nella sua lotta contro un male, potenzialmente mortale, che egli stesso aveva contratto nel 1964. Aveva riscontrato, ad esempio, che dieci minuti di risate erano in grado di concedergli due ore di sonno, senza dolori. La sua storia impressionò la comunità scientifica e ispirò numerosi progetti di ricerca.

Dr. William F. Fry, psichiatra, Stanford University, California:

Cominciò a esaminare gli effetti fisiologici della risata alla fine degli anni sessanta ed è considerato il padre della “gelotologia” (la scienza della risata).
Dimostrò che i principali sistemi fisiologici sono stimolati da una risata profonda. Uno dei suoi studi confermò che 20 secondi di risate intense, anche simulate, possono raddoppiare il ritmo cardiaco per tre-cinque minuti. Il Dr. Fry dimostrò che la risata profonda fornisce un buon esercizio fisico e può far diminuire le probabilità di infezione alle vie respiratorie. Dimostrò che la risata provoca la produzione di endorfine (analgesici naturali).

Dr. Hunter (Patch) Adams

Interpretato, sul grande schermo, da Robin Williams, Patch ha ispirato milioni di persone a portare divertimento e risate nel mondo ospedaliero, mettendo in pratica l’idea che “la guarigione dovrebbe essere uno scambio umano di amore, non una transazione commerciale”. E’ fondatore e direttore del Gesundheit Institute, una comunità di medicina olistica che fornisce cure gratuite a migliaia di pazienti dal 1971. Ha favorito la creazione di migliaia di clown di corsia in tutto il mondo.

Dr. Madan Kataria

Nel marzo 1995 questo medico, a Mumbai, in India, stava scrivendo un articolo intitolato “Ridere: la miglior medicina” per un giornale dedicato alla salute. Nella sua ricerca scoprì molti studi scientifici che descrivevano, con dovizia di esempi, i benefici dimostrabili che la risata ha sulla mente e sul corpo.
In particolare, il Dr. Kataria fu colpito dal libro di Norman Cousins, ‘Anatomia di una malattia’ e dal lavoro di ricerca condotto dal Dr. Lee Berk.
Profondamente ispirato, essendo un uomo d’azione, il Dr. Kataria decise immediatamente di testare sul campo l’impatto della risata su se stesso e su altri volontari.
Alle sette del mattino del 13 marzo 1995, si recò nel parco pubblico che frequentava abitualmente e riuscì a convincere quattro persone a unirsi a lui per avviare un “club della risata”. Risero insieme nel parco quel giorno, per la gioia dei passanti, e il piccolo gruppo rapidamente crebbe fino a contare 50 partecipanti nel giro di pochi giorni. Nei primi incontri si mettevano in piedi, in cerchio, mentre uno si metteva nel mezzo a raccontare una barzelletta. Tutti ne beneficiavano e si sentivano bene per il resto della giornata. Dopo due settimane ebbero però un incidente di percorso. La scorta di barzellette si era esaurita e cominciarono a emergere scherzi di cattivo gusto. Due partecipanti, offesi, protestarono e dissero che sarebbe stato meglio chiudere il club piuttosto che continuare così. Il Dr. Kataria chiese un giorno di tempo per sviluppare una idea che potesse risolvere il problema. Quella notte riprese in mano la ricerca e finalmente trovò la risposta che cercava: il nostro corpo non distingue tra una risata simulata e una risata autentica. Entrambe sono in grado di produrre la stessa “chimica della felicità”. Il mattino seguente spiegò questo al gruppo e chiese di simulare una risata insieme a lui per un minuto. Un po’ scettici, i partecipanti accettarono e il risultato fu sorprendente. Per alcuni la risata auto indotta si trasformò in risata autentica: questo fatto fu contagioso e ben presto anche gli altri seguirono il loro esempio. La risata di cuore che seguì durò per quasi dieci minuti. Questa idea segnò la nascita dello Yoga della Risata. Intuendo che ci fossero modi diversi dall’umorismo per stimolare una risata, il Dr. Kataria sviluppò una serie di esercizi appositi che includevano elementi di role play e altre tecniche ispirate alla sua esperienza come attore dilettante. Comprendendo l’importanza della giocosità, sviluppò altre tecniche per indurre la risata all’interno del gruppo.